第七期节目中， 选手继续13组舞台表演，选手们有针对性地选择了自己在团队中更擅长的位置，改变歌曲旋律、自己编舞、尝试自我写词来进行rap的发挥。 朱正廷、林超泽等人再次秀出张艺兴PD的《sheep》，小狐狸李希侃在训练中虚心求教，小迷弟左叶也练出了腹肌，谁将获得更多认可？蔡徐坤、王子异、Justin及卜凡的rap组，又将如何诠释王嘉尔导师的《巴比龙》呢？可爱Justin为何被定位缺乏攻击性？张艺兴示范演唱林俊杰的《always online》，队长毕雯珺不放弃队员要逐个“推塔”，泰国练习生黄书豪搞笑学习什么是“温柔”，C位木子洋为何成拖累？ 灵超、钱正昊、郑锐彬、周锐共同选择了旋律复杂的《小半》，这首文艺女神的作品将被如何演绎？深情的《爱你》，动感的《flow》，更多观众熟知的曲目将被选手通过自身的能力，发挥出不同的风格。本期精彩，尽情关注偶像练习生第七期精彩内容！​